新媽媽如何應對產後便秘

  有一種痛苦讓人難以啟齒,那就是便秘;而產後便秘更讓人睡不安、寢不眠。

  順順利利地生下瞭小寶貝,當上瞭新媽咪,公公婆婆疼惜,各種營養品、大魚大肉伺候,鳳梨覺得生活甜蜜極瞭,可是好景不長,很快鳳梨就叫苦連天瞭、拉不出來,每天如廁跟打仗似的,一想到如廁就害怕。

  正常的排便節奏,產婦產後2 ̄3天才解大便;若產前未灌腸者,產婦可能1 ̄2天首次排便。

  一旦在產後超過3天未解大便,應註意便秘的出現;如果便秘持續3天以上,則一定要請醫生予以適當的處理。

  引起產後便秘的原因:

  1、分娩前灌腸致使排便延遲。

  2、分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,腹肌和盆底肌肉松弛,排便時3。收縮無力,且產後人體虛弱,排便力量減弱。

  4、產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。

  5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留。

  6、臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕動。

  7、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。

  對癥調理方案

  1、調整飲食習慣

  產褥期作為一個特殊時期,體內孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那麼現在就需要改變。

  飲食建議:

  多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

  多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

  多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。

  多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  2、充足的休息時間

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給傢庭其餘成員,並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。

  3、早下床活動

  一般自然分娩後6 ̄8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合並癥者,於產後第2天試著在室內走動,如有合並癥則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。

  早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助於腸道恢復蠕動,防止尿瀦留和便秘。

  4、多喝湯水

  下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

  5、充分利用天然植物

  通便劑在保證高蛋白同時,一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

  6、提肛運動

  有效的提肛運動——凱格爾運動,隻要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始。  凱格爾運動具體操作如下:

  Step 1、仰躺在床上,雙腳的膝蓋彎曲,類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

  Step 2、收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

  Step 3、持續收縮約10秒,再放松10秒,如此重復15次,每天1次。

  要點;除瞭提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定,最好事先請示醫師。

  7、食療輔助

  便秘時,無論是中醫還是西醫,都是采用導瀉通便。但是,產後大多數婦女身體虛弱,津液喪失,不能使用峻瀉劑,隻宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑,或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。然而,石蠟油味淡而油腥味重,難以入口,常服還會影響食欲;開塞露對於大便幹結的便秘療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般傢庭中又較難施行。因此,對於產後便秘來講,使用食療的方法,治病又增加營養,可謂一舉兩得。

  對於大便秘結,同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血癥狀的產婦,可服用桂圓水煎蛋,或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸作用的食物。

  有些產婦的大便並非幹結,但卻不易解下,每次大便,憋氣用力,精疲力竭卻解不下來。平時,心慌氣短,全身無力,懶於活動,可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末,加黃豆和大米煮成粥食用。

  在進行食療的同時,還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排,也應該在便桶上坐一會,久而久之,便會形成條件反射,養成定時排便的習慣。

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