坐月子最好每天吃六餐

  “良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養,是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關鍵。”就新媽媽一天該吃幾餐的問題,兒科主治醫師出身的北京金秀母嬰之傢總經理金瓔建議以六餐為宜。

  她說,新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應,還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此,新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味,吃低鹽食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料,否則孩子易發生過敏。一個喜食辣味的產婦,因忍受不瞭清淡的飲食,某日到外邊吃瞭一次水煮魚,孩子吃瞭她的奶後臉上就長出濕疹。金瓔說,這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

  她還提醒新媽媽,蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品,不要買路邊流動攤販售賣的果蔬,因為它們的農藥殘留很可能很高,這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物,但是飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得脂肪瀉,大便呈泡沫狀。

  產後媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間,媽媽的營養總是得到全傢的特別關註,有的地方甚至有“每天吃一隻雞,每天吃10個雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常註重,實際上帶來不少營養問題。

  首先,“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月裡營養過剩,或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。

  其次,“坐月子”往往隻註重第一個月的營養,出瞭月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養,導致母乳質量明顯下降,不利於寶寶生長。

  因此,產後媽媽應註重在整個哺乳期的科學合理膳食,應該持續均衡地攝取各種營養,這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。

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