產後1-3天食譜舉例

  早餐: 豬肉25克 面粉50克;豬肝芹菜25克 芹菜 100克;

  早點50克 牛奶 50克; 桔子 50克

  午餐150克 綠豆 10克 紅糖 10克; 雞蛋炒菠菜 50克 菠菜 100克

  

  產後1-3天食譜舉例

  午點 100克; 桔子:100克

  晚餐110克 紅糖 10克;煮雞蛋 100克;白菜燉豆腐 100克 豆腐 50克 發菜 20克;紫菜湯10克 蝦皮10克

  晚點 玉米面 50克;芝麻鹽 10克(芝麻);牛奶 150克

  全日用油20克

  全日提供營養成分(按中等強度的體力勞動計算):

  蛋白質:99.5 克 占推薦攝入量 110%;

  脂 肪:63.1 克 脂質熱比 24%;

  碳水化合物:362.7 克 熱比61%;

  熱 量:2361千卡 占推薦攝入量 84%;

  視黃醇當量:2599微克 占推薦攝入量 216%;

  維生素B1:1.93 毫克 占推薦攝入量 107%;

  維生素B2:2.19 毫克 占推薦攝入量 129%;

  維生素C:195 毫克 占推薦攝入量 150%;

  鈣:1545 毫克 占推薦攝入量 129%;

  鐵:77.3 毫克 占推薦攝入量 309%;

  鋅:18.3 毫克 占推薦攝入量 85%。

  

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