讓坐月子坐出新媽的美麗身段

  不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後,不僅腰圍尺寸不斷上升,一雙腿也變得又粗又腫,而且肌膚粗糙。但隻要月子“坐”得得法,短短一個月便能恢復到懷孕前的美麗容顏,不相信嗎?看看你就知道。

  一、產後祛斑讓你美麗白皙 故事BB後,我從第五個月開始長妊娠斑,到第九個月的時候,簡直像隻大蝴蝶趴在我臉上,終於明白,為什麼妊娠斑也叫蝴蝶斑瞭。當時很急,後來經過瞭解我知道,但沒必要太擔心,等孩子出生後,隻要護理得當,基本上會自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產後4個月還沒消退。

  原因,受激素分泌影響,準媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。 解決方法 多食、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液循環,抑制代謝廢物轉化成有色物質,從而減少黑色素的產生,加快肌膚新陳代謝,促進肌膚新細胞的生成) 多食、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富,可促進皮膚更快更好地恢復生理機能) 少食、醋、咖喱等顏色深的調料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物 提示 將冬瓜搗爛,加蛋黃一隻,蜂蜜半匙,攪勻敷臉,20分鐘後洗掉(冬瓜清潤去雜質,蛋黃給肌膚補充營養、恢復活力,蜂蜜則是最好的美白保濕劑)。

  二、產後減肥飲食最關鍵 故事:1米62的曾女士曾經有60公斤,即使不吃飯、不吃菜,甚至隻吃蔬果也減不下來。如今,她兒子3歲瞭,體重控制在50公斤左右,想吃什麼就吃什麼,巧克力、雪糕、大魚大肉,什麼都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱,自己1米65的身高,但產後增重瞭30多斤,為什麼兩人會有這麼大的區別呢? 原因,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成瞭新媽媽關註的焦點。計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5。5千克,還有6。5千克,並且,一些孕婦在懷孕期間不註意控制體重,導致產後體重一直降不下來。

  解決方法: 加強維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B,可以幫助身體進行能量代謝,也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效,對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

  加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等,這類食物在我們體內消化後,會變成小分子的氨基酸,氨基酸是身體組織建造修補的重要元素,新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物,才能讓生產時所造成的傷口盡快愈合,並恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能,那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質,所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物,還可以有效減少產後憂鬱癥的發生。

  加強必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素,當生產過後,身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮,好恢復原來大小,所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源,而且麻油還具有潤腸通便的效果,所以特別適合產後媽咪食用。

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