產後每日食物構成推薦品種及數量

  在食物選擇方面,婦女“坐月子”期間,可比平時多吃些動物性食品,如雞、魚、瘦肉、動物的肝臟、血等,豆類及其制品也是不可忽視的佳品,同時每日還不可缺少新鮮蔬菜,如吃甜食可用紅塘。還要飲用適宜量的牛奶和水果,不要偏食。每餐要幹稀搭配、葷素結合。

  

  產後每日食物構成推薦品種及數量

  在食物烹調方面,應多用帶湯的燉菜,如燉母雞湯、排骨湯、魚肉湯、牛肉湯、豬蹄湯等。如吃不到這些食物,也可選用雞蛋湯、豆腐湯、青菜湯等。少吃煎、炸等不易消化的食品。每日的食物構成及數量推薦如下:

  糧食、面粉、小米、玉米面、雜糧等450克;

  動物類食品(雞、鴨等)、肉、動物內臟等200克;

  雞蛋:150克;

  烹調用油、花生油、香油等20克;

  牛奶或豆漿:250克;

  白糖:20克

  芝麻:20克

  蔬菜:450克;

  水果:100克。

  

  坐月子媽媽必吃的食物  產後頭幾天的食物選擇  產婦在月子裡常用食物

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