註意!產後莫忘吃蔬菜

  有些產婦產後選擇補品時隻想到魚、肉、禽、蛋等,而忽視瞭各種蔬菜的作用。殊不知,產後多吃些蔬菜,對產婦健康的恢復是極為有益的。

  

  註意!產後莫忘吃蔬菜

  蔬菜可提供多種維生素和礦物質,促進分娩時子宮內膜、宮頸、會陰等創傷的早日愈合。而且孕期、產後體內的鈣、磷、鐵等礦物質多處於供不應求的局面,而蔬菜可以補充這些物質的不足,以避免發生缺鐵性貧血、骨質疏松等疾病。

  可預防產後便秘。產婦由於活動少,飲食偏於精細,腹壁肌肉松弛等原因,常會發生便秘,而蔬菜中含有大量的纖維素,可以刺激腸蠕動,防止便秘的發生。

  蔬菜可以促進蛋白質的消化、吸收。實驗證明,隻吃肉,不吃蔬菜,蛋白質的吸收率隻有70%,如果肉和蔬菜一起吃,可以提高到80%―90%。

  

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