產後貧血食譜:瘦肉阿膠湯

  原因 少數新媽媽的貧血由於產時出血較多,如剖宮產等引起的失血性貧血。而也有部分新媽媽是因為營養不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。貧血會致使新媽媽產褥期延長,身體恢復減慢,體質下降,甚至還會導致新媽媽抵抗力下降,容易發生產褥期感染、發熱等疾病。貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足,同時乳汁含鐵減少,使寶寶營養不良,抵抗力下降。

  

  產後貧血食譜

  飲食調理 新媽媽應該適當補充高蛋白食物,同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,有助於產後能量的攝取和鐵的補充,溫熱的紅糖水還可以促進血液循環,新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水,補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話,可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。

  食療妙方

  妙方一 瘦肉阿膠湯

  豬瘦肉100克,阿膠10克。先將豬肉放砂鍋內,加水適量,用小火燉至爛熟;加入阿膠燉化,調味後吃肉喝湯;隔天1次,連服 20天。

  妙方二 枸杞黑豆紅豆湯

  生豬骨(或羊骨、牛骨)250克,枸杞子15克,黑豆30克,大棗10枚。加水適量一同煮至爛熟,調味後喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天 1次,連服15~30天。

  頭發稀疏

  自檢 原來濃密的秀發現在變得稀松,且頭發稀少的部分多在頭部前1/3處,而且每次在梳理和清洗秀發的時候,還會有大把的頭發脫落,那麼很有可能就是患上瞭產後脫發。產後脫發的主要原因是新媽媽分娩後體內激素大量減少,反饋性地使得頭發營養供應減少,一般來說,隨著分娩後機體內分泌水平的逐漸恢復,脫發現象會自行停止。

  愉快療養 其實產後脫發是很正常的生理現象,新媽媽不必為此而過度擔憂或恐懼。如果新媽媽想改善這種現象,首先要保持心情愉快,少吃過於油膩及刺激性食物;註意產後頭發的清潔衛生,每天用中性洗發液洗發一次,自然晾幹,盡量不要燙發和染發。

  食療妙方

  妙方一 龍眼人參燉瘦肉

  龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤後切薄片,全部用料共放燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。每日 1劑。此方大補元氣、養血生發。

  妙方二 枸杞黑豆燉羊肉

  枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,薑、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊,用開水氽去腥味,再將枸杞子、黑豆分別淘洗幹凈,與羊肉共放鍋內,加水適量,武火煮沸後,改用文火煲 2小時,加入調味精即可食用。每日1劑。

  色斑密佈

  自檢 許多產後的新媽媽都會發現,自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。仔細照鏡,可以發現產後色斑通常呈現出茶褐色,呈蝴蝶形,分佈於鼻梁、雙頰,也可見於前額部和上唇等部位。

  

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