坐月子怎麼吃謹防七大誤區

  近日,在來自臺灣的滬上首傢五星級月子會所“璽悅月子會所”聯合婦產科專傢舉辦的月子講座上,專傢們指出,盡管新一代的媽媽知識結構比上兩代人顯得更完善和新潮,但關於“坐月子怎麼吃”依然存在不少落伍觀念。

  

  坐月子怎麼吃謹防七大誤區

  ■誤區一,否則人要發胖水腫

  直接後果就是導致便秘,去水腫隻要低鹽就能達到目的。

  ■誤區二,唯恐奶水不充足

  這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代,確實有一定的道理,但現在看來,大可不必。按照現在的醫學觀點,生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞,因為人參可能造成傷口出血,不利於愈合。

  ■誤區三,拼命吃水果

  可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果,但是瓜果類的水果性偏涼,食用後可能導致惡露排出困難。

  ■誤區四,一切腥膻之物都不敢吃

  產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌,主副食都應多樣化,僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

  ■誤區五

  產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,產婦體內容易缺水和鹽,因此應適量補充鹽分。

  ■誤區六

  雞蛋的營養豐富,也容易消化,適合產婦食用。但並不是吃得越多就越好,太多不僅吸收不瞭,還會影響對其他食物的攝取。一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠瞭。

  ■誤區七,拿湯當主食

  肉比湯的營養遠遠豐富得多,坐月子拿湯當主食的做法很不科學。

  某月子會所產後康復護理長賴安洳女士結合她在臺灣地區十多年的母嬰護理經驗總結道,其中有的是和過去經濟落後、生活水平不高時代的消費觀念相關的,有的則是年輕白領媽媽結合各自美麗需求杜撰出來的。

  對於目前即將面臨坐月子的新媽媽,什麼樣的月子餐更科學營養呢?賴女士為大傢制訂瞭一份飲食計劃:

  第一周、山藥排骨、豆腐為主,配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯,目的是促進惡露排出和傷口愈合。

  第二周、通條(一味中藥)魚湯。為瞭防止產後腰酸背痛,可以在做菜時加點杜仲。另外,每天補充2000―2500毫升水分。

  第三周,進入進補期,以熱補為好,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢復體力。

  

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  小編推薦15個食補秘訣

  1.豬肝適合在早上、中午食用。

  2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

  3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

  4.幹貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱癥。

  5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜肴。

  6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

  7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

  8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳癥。

  9.花生能養血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養作用。

  10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便秘。

  11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅y油飯是一道產婦高貴補品。

  12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

  13.海參是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

  14.豬心有強化心臟的功能。

  15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用

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