新媽媽美體方案:產後減肥靚湯

  記得未生之前,想象過生之後一定會大腹便便,行動臃腫,就我媽媽一樣,這麼20多年瞭,至今還是有一個兩尺五的肚肚。

  

  瘦媽媽美體方案10減肥靚湯_1

  大約應該是31-32的腰圍吧。我媽媽個子也不高,也是158左右,體重沒敢問,反正從外形上看就知道是個胖大嫂。據說在生我之前竟然還比我苗條。我158。腰圍是24。生之前是40-41KG。所以生完寶寶後,我一直很擔心應驗瞭遺傳學的道理,我老公也說,我肯定會胖。

  可幸運的是我熬過來瞭。現在體重一直保持得很好。腰也恢復到未生之前的樣子。從外形上看基本上像沒生過一樣。感覺生孩子就像發瞭一個夢一樣。其實總結下來,自己也是主動或被動的享受瞭不少的既營養又能保持苗條的好處,關鍵在於有一個好的廣州傢婆,煲得一手的靚湯,讓我享受滋潤的一孕。現在寫下來,讓想瘦的媽媽看看,有沒有什麼幫助。

  七大妙招煲出美味營養靚湯

  1、主料在上,輔料在下,輔料多數是一些藥材,藥店或者市場有售,比較常見的。

  2、主料和輔料均是要等水滾後放下去,輔料要事先用熱水泡半個鐘頭左右,節省煤氣。水滾後同時放進去,如有特別說明我會註明。

  3、先用大火煲半個鐘頭,然後改中火,火的大小要保持湯在滾的狀態。再煲一兩個鐘頭,看湯的多少而定,而且水量是把三碗水煲成一碗水最佳。

  4、收火後再放少許鹽,淡淡的還更好喝,不需要再添加任何湯料,第一碗湯一定要喝,最滋潤。

  5、有山藥,百合,銀耳,海產品要放少許鹽,去酸味和澀味,紅棗基本上都用到,因為要要補血,而且一定要去核,核會上虛火不宜加入。

  6、泡過材料的水不要倒入湯中,要洗過再放,如果湯水放少瞭一定要加水的話,要加開水。

  7、凡豬腳,牛尾和豬骨內有骨髓的要事先用熱水灼過,去掉油,煲湯過程中還可用一個漏勺去掉湯上面的浮著的油片,這樣就不會太膩。

  豬骨核桃補腦湯

  功效,對腦子好。

  主 核桃二兩

  輔 當歸三條 陳皮一角 枸杞子幾顆 蓮子一把 兩片薑

  

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  魚肚海參湯

  功效,而且很滋潤

  主 海參兩個 少許瘦肉

  輔 陳皮一角 山藥三片 銀耳一小朵 百合幾片 兩片薑

  豬腳發奶湯

  功效,而且豬腳也很養顏。

  生完後如果是剖的話第一兩周不要放豬腳和花生,容易發炎,第三周就可以瞭。但是不要吃豬腳,因為太油膩,寶寶會容易拉肚子。

  主,要有後面那塊肉 花生四把,先泡過 章魚兩個 烏豆一把,先泡過

  輔 山藥三片 苡米半把 蓮子半把 小麥半把 圓肉四顆 兩片薑

  豬肚健脾湯

  

  瘦媽媽美體方案10減肥靚湯_2

  功效,胃口不好可以多喝些。

  主

  處理方法,鹽,和比較多的淀粉放到豬肚裡,然後反復搓,最好不要戴手套,會影響效果。把裡面的臟東西給搓出來。再洗凈。

  輔 山藥四片 陳皮一角 芡實一把 蓮子一把 少許花椒 兩片薑

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  豬肺雪梨湯

  功效,能清潤肺

  主,處理方法同豬肚 雪梨一個半共切成六份,去核去皮

  輔 陳皮一角 銀耳一小朵 百合幾片 黃芪幾片 杏仁幾顆 兩片薑

  鯽魚發奶湯

  

  瘦媽媽美體方案10減肥靚湯_3

  功效,不過不油膩,適合產後產前發奶用。

  方法,去腥味,要先放薑,炒幹後,再放油,再放魚,然後魚煎得差不多就把水倒進去,看水滾到成乳白色最佳,再轉移到事先滾好的水裡繼續煲,再等水滾,再放木瓜。

  主,要黑背的,魚血要洗幹凈,內臟要去掉 木瓜兩個共切成六份,去核去皮 章魚兩個

  輔 山藥三片 苡米半把 蓮子半把 芡實半把 烏豆一把 兩片薑

  雞湯

  

  瘦媽媽美體方案10減肥靚湯_4

  功效。

  主

  輔 山藥三片 蓮子半把 黃芪幾片 苡米半把 兩片薑

  雞腳發奶湯

  功效,不過也是不膩的。

  主 章魚兩個 烏豆一把,先泡過

  輔 山藥三片 芡實半把 蓮子半把 圓肉四顆 兩片薑

  牛尾番茄湯

  功效,胃口不好可以試下。

  主 番茄四五個 土豆一個 半條紅蘿卜

  輔 陳皮一角 兩片薑

  冬瓜湯

  功效,就整個夏天舒服,平時煲也可以消暑

  主

  輔,拍碎 山藥三片 蜜棗一顆 蓮蓬一個 百合幾片 綠豆半把 麥冬少許 兩片薑

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