超實用:完全產褥期飲食手冊

  產婦每天需要的熱量約為3000千卡,其中應包括蛋白質100~200克,相當於每公斤體重2克;鈣質2克,鐵15毫克。如果孕婦每日能吃主食50O克,肉類或魚類150~200克,雞蛋3~6個,豆制品100克,豆漿或牛奶250~500克,新鮮蔬菜500克,每頓飯後吃水果1個(蘋果、橘子、香蕉都可以),基本上就可滿足哺乳期的營養需要。

  

  超實用

    我國婦女在產後都很註意營養,在產後吃大量的滋補品,其實在產後1~2天最好吃些清淡而易消化的飲食,以後再逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物及適量脂肪的食物,如奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯、排骨場及豆制品等;此外還要註意補充維生素及礦物質,可多吃些新鮮水果和蔬菜等;為瞭防止便秘,也要吃些粗糧。

  產婦每天需要的熱量約為3000千卡,其中應包括蛋白質100~200克,相當於每公斤體重2克;鈣質2克,鐵15毫克。如果孕婦每日能吃主食50O克,肉類或魚類150~200克,雞蛋3~6個,豆制品100克,豆漿或牛奶250~500克,新鮮蔬菜500克,每頓飯後吃水果1個(蘋果、橘子、香蕉都可以),基本上就可滿足哺乳期的營養需要。

  因此,產婦不必吃大量的滋補品,而應根據自己的身體需要進行適當的補充營養就可以瞭。

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