“坐月子”產婦的飲食需註意什麼

  在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。

  一方面要補充生產的損失,另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此,“月子”期間母親的飲食要求富含營養,容易消化。除瞭不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外,一般都不要忌口。據報道,產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。

  

  “坐月子”產婦的飲食需註意什麼

  對於各產婦的飲食習慣,符合營養原則的應加以提倡。對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法,應及時糾正。

  但須註意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常,食物不要過於油膩,以清淡易消化又營養豐富的食物為好。產後顧之憂24小時內,應吃流質或半流質飲食,如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆漿等。隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。並註意攝入的含蛋白質高的食物以補充熱量。

  有條件的話,可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆制品,新鮮蔬菜及水果,來促進乳汁的分泌。如為條件所限吃不到這些食物,也要經常吃些雞蛋、豆制品、青菜等。

  總而言之,產後要合理營養,不挑食,膳食做到葷素搭配,幹稀搭配,粗細糧搭配,這樣才能滿足機體對各種營養的需要,這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。

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