媽咪健康關鍵詞之“補鈣”

  導語,可是熱點歸熱點,你知道日常生活中的補鈣常識嗎?你有特別想弄明白的補鈣問題嗎?下面是我們通過調查搜集的15個和鈣有關的熱點問答,希望能夠讓你補鈣補得明白。

  

  媽咪健康關鍵詞之“補鈣”

  喝咖啡會導致缺鈣嗎?

  是的。因為咖啡中的咖啡因有利尿的作用,會加速鈣的排出,影響人體對於鈣的吸收。同樣,濃茶也有可能會影響鈣的吸收和利用。

  有人說經常喝可樂也會缺鈣,這是真的嗎?

  是的。有研究報告顯示,經常喝可樂的少女發生骨折的幾率是不喝碳酸類飲料的少女的5倍。雖然,對於骨折和喝可樂之間的關系現在尚未清楚,但研究人員分析,可樂中的磷酸很可能是造成身體缺鈣,發生骨折的原因。因此,建議經常喝可樂的人如果戒不掉可樂,那就喝一杯可樂,再喝兩杯牛奶吧!

  喝桶裝水或是瓶裝水也會導致缺鈣嗎?

  有可能。無論是桶裝水還是瓶裝水,在加工的過程中都會使水中原有的礦物質和微量元素流失。而飲用水是人體每天攝取鈣一個很重要的途徑,也是鈣吸收最快的途徑之一。人體差不多有30%的鈣都是從水中吸收的。因此,建議每天最好是多喝少開的自來水,少喝純凈水等瓶裝或桶裝水。瓶裝的碳酸飲料更應該少喝,甚至不喝為妙。

  愛長蟲牙和缺鈣有關嗎?

  沒有必然的聯系。對於牙齒正在發育階段的嬰幼兒來說,他們的牙齒正在礦化,如果這個時候缺鈣,嚴重時有可能導致牙釉質發育不全。而牙釉質發育不全的牙齒更容易發生齲齒。而對於牙齒發育完全的成年人來說,缺鈣和齲齒之間關系並不大。

  喝牛奶是補鈣最好的方法嗎?

  不一定。牛奶中富含維生素、礦物質和氨基酸,蛋白質含量也極其豐富,並且適合人體吸收。因此,牛奶是一種非常好的補鈣食品。但牛奶並不適合所有的人,對於那些乳糖不耐受的人來說,一喝牛奶就會出現脹氣或是拉肚子的現象,最好是選用其他的補鈣食品,例如豆漿等。

  另外,喝牛奶也有很多講究,早晚是喝奶的最佳時機,早上可以提供充分的營養,晚上還有助於睡眠。但牛奶不適合和巧克力、糖、維生素C含量豐富的食物一起食用,會影響身體對於牛奶中鈣的吸收和利用。

  愛吃甜食的人更容易缺鈣嗎?

  是的。甜食進入人體後會產生一些酸性代謝物,而人體屬於偏堿性環境,這些酸性代謝物會與血液的鈣中和,導致鈣的流失。

  小腿抽筋是不是缺鈣最明顯的表現?

  不一定。小腿抽筋跟很多因素有關,例如疲勞、著涼、患有靜脈曲張以及缺鈣等,都有可能導致小腿抽筋。

  多喝骨頭湯就可以補鈣,對吧?

  不對。骨頭湯的補鈣效果遠遠不如牛奶、橙子、豆制品等食物鈣含量豐富。骨頭湯裡含量最豐富的是脂肪和蛋白質,鈣含量微乎其微。

  每天都補鈣,為什麼還會缺鈣?

  應該從補鈣的計量和方法上尋找原因。不是每天都吃鈣片就一定不會缺鈣。還應該看看,鈣片含有鈣元素的計量,比如,如果所補的鈣為乳酸鈣,那麼每8克乳酸鈣會含有1克鈣元素,對於成年人,建議每天應該攝入600毫克鈣元素。如果達不到,自然就達不到補鈣的效果瞭。還有,光補鈣,不註意鈣磷的比例,也會使鈣的吸收率降低,打不到應有的補鈣效果。另外,在補鈣的同時,食物中草酸、鞣酸、脂肪酸過多,也會影響鈣的吸收。激素不足、運動缺乏、疾病等也都會影響補鈣的效果。

  和補鈣有關的名詞解釋

  骨量峰值,骨骼內的鈣量會逐漸積累,等到瞭一定年齡後,鈣量會達到一個頂峰,這個最高水平成為骨量峰值。因為每個人的個體差異,所以到達骨量峰值的年齡各不相同,但基本會在30~35歲之間出現。骨量峰值越低,出現的時間越早,發生骨質疏松癥的危險就越大。相反的,骨量峰值越高,出現的時間越晚,上瞭年級後發生骨質疏松癥的危險性也就越小。

  骨質疏松癥。它是一種全身性疾病,表現為骨量(包括骨礦物質和有機基質)的減少和骨組織微細機構的破壞,骨脆性增加,易發生骨折。

  骨密度,指每平方厘米骨的礦物質含量。精確測出骨密度是用來判斷是否存在骨質疏松危險的最基本依據。

  

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