中醫食療緩解新媽咪腰痛病

  導讀,寶貝生下來沒多久,就得瞭以前認為老人才有的腰痛病。嚴重的時候疼得腰彎不下不說,睡覺都成問題。可自己還得給寶貝喂奶,再疼也不敢吃藥止痛,為瞭寶貝,隻好一天天地強忍著……為什麼產後腰痛會找上自己?有什麼辦法能使腰痛減輕一些,乃至治好產後的腰痛呢?

  

  產後腰痛的中醫食療方案

  方案1 適宜淤血留滯型腰痛的新媽咪

  當歸山楂粥20克、川芎10克、紅花6克、幹薑6克、生山楂30克放入沙鍋,加適量水,濃煎40分鐘,去渣取汁,加入紅糖適量備用。再將粳米100克、大棗4枚、桃仁15克一起放入沙鍋,加水用小火煨煮成稠粥,然後兌進前面的濃煎藥汁,拌勻,繼續煮到開鍋即成。分早晚兩次服用。

  方案2 適宜腎虛血虧型腰痛的新媽咪

  杜仲羊肉湯15克、肉蓯蓉30克、枸杞子15克、黨參20克、當歸20克、生薑15克(切片)、羊肉250克(切成小塊)一起放入沙鍋,加水燉至羊肉熟透後吃肉喝湯。

  方案3 適宜寒濕痹阻型腰痛的新媽咪

  肉桂山藥栗子粥10克、幹薑10克、白術20克、甘草6克放入沙鍋加水泡透,先煎30分鐘倒出藥汁,加水再煎20分鐘後將藥汁倒出,兩次藥汁合在一起放在沙鍋內,再放入山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克,用文火燉爛成粥。不拘時喝,晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

  專傢支招,預防產後腰痛

  1.從孕期即開始預防

  均衡合理地進食,避免體重過於增加而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。

  註意充分休息,坐位時可將枕頭、座墊一類的柔軟物經常墊在身下,使自己感到很舒服,以減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。在醫生指導下,適當地做一些預防腰痛的體操。

  2.給寶貝喂奶時註意采取正確姿勢

  坐著或躺著喂奶的姿勢都可以,隻要自己感到姿勢是輕松和舒適的。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,如床邊,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。

  把寶貝放在腿上,讓頭枕著媽咪的胳膊,媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的後背,讓臉和胸靠近媽咪,下頜緊貼著乳房。

  3.產後避免經常彎腰或久站久蹲

  註意勞逸結合,無法避免久站時,交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息。

  4.在生活中註意防護腰部

  穿輕便柔軟的鞋子,產後不要過早地穿高跟鞋,以免增加脊柱的壓力。睡覺時采取仰臥姿勢或側睡,床墊不宜太軟,如果太軟可鋪上較硬的墊子。

  產後保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部,使腰肌得以舒展,瑜伽功對腰部的鍛煉很有效。

  從產後兩周開始,在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性,如做仰臥起坐。平時註意腰部保暖,特別是天氣變化時要及時添加衣物,避免受冷風吹襲。

  推薦閱讀:3款藥膳調理媽咪產後腰痛 杜仲腰花可緩解產後腰痛

  

`;Q

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *