根據坐月子三階段制定食譜

  月子餐公司的月子餐

  

  根據坐月子三階段制定食譜

  第一周,排除惡露、廢水、廢氣及老廢物

  麻油豬肝,將子宮內的血塊打散以利排出(不要擔心膽固醇增高)

  首烏燉魚湯,易吸收,新鮮河魚即可

  養肝湯,幫助肝臟解毒,剖腹產可解除麻醉藥毒性(記憶力衰退,掉頭發),保護肝臟

  紅豆湯,讓體內的廢水從正常的管道排出,多吃易 脹氣,僅限二碗

  糯米粥 ,刺激腸子,恢復蠕動力,並防止內臟下垂,僅限二碗

  坐月子飲料,解渴,沖泡婦寶用

  藥繕豬肝,剖腹產及小產者,前三天補氣用

  第二周 收縮子宮、骨盆腔

  麻油豬腰,骨盆腔

  時蔬,多選擇紅色蔬菜,避免寒性蔬菜

  黃豆薏仁飯

  第三周 補充營養,恢復體力

  麻油雞

  黑,紅色魚類,剖腹產者可補鱸魚

  蔬菜,促進消化

  生菇鮮魚湯,提高免疫力

  水果,選擇甜而水分少的,如葡萄,木瓜,棗

  花生豬腳,無奶水或奶水不足者

  提醒:

  不論是月子公司推出的月子餐,還是民間流行的月子餐,重點都應該在合理膳食,而不應該過度進補。不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”隻會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。胃口好,才會食之有味,吸收也好。太油膩的食物會令人反胃,媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油,使寶寶發生腹瀉。進入月子的第二周,媽媽的傷口基本上愈合瞭。經過上一周的精心調理,胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物,調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素,是挺完美的維生素補劑和補血劑。 總之吃得好,吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖,這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

  

  “坐月子”的禁忌你知道嗎? “坐月子”要不要忌口 坐月子觀念與飲食完全手冊

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