媽咪吃海魚可減少抑鬱

  有關統計數據表明,孕婦重癥產後抑鬱癥發病率大約10%,而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。

  

  媽咪吃海魚可減少抑鬱

  這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。服用魚肝油也可以補充這種物質。

  研究人員對11721名英國婦女的分析發現,孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多,她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。精神病學傢約瑟夫-R-黑拜爾博士說,與Ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比,該物質攝入最多的孕婦發生抑鬱問題的危險小一半。

  約瑟夫說,由於擔心汞污染的緣故,孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。研究表明,大麻哈魚、鯰魚、幹貝及羅非魚較少含汞。魚肝油中也沒有汞。

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