產後新媽的飲食“黑名單”

  新媽產後有哪些飲食禁忌呢?

  

  1.產後一周內禁食大量麻油、酒,甚至造成產後大出血。

  2. 產後禁食人參,會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺癥。

  3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品,以免造成退乳現象。

  4. 在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物

  蔬菜類、白蘿卜、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、萵苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸薺、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、Xm、絲瓜。

  水果類、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、{子、、子水。

  其他類、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏仁。

  5、忌吃醃漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

  6、飲食以清淡為主,少油、少鹽、少糖為宜。

  7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時,不能吃補藥及以大量酒烹煮食材,以免惡露排不乾凈。

  8、預防產後肥胖,忌吃油膩,要少油少鹽少糖,以清淡為宜。

  應該以攝取平性或溫熱性食物,如:

  1、蔬菜類、紅蘿卜、芥藍菜、高麗菜、紅豆、黑豆、綠花菜、芥菜、地瓜葉、青江菜、玉米、蘿卜c、山藥、青椒、彩色甜椒、馬鈴薯、南瓜、松子、紅米、扁豆、黃豆、皇帝豆、燕麥、糙米、腰果、核桃、栗子……等

  2、水果、荔枝、釋迦、木瓜、葡萄、櫻桃、柳橙、龍眼、水蜜桃……

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