坐月子哪些食物碰不得?

      茶:茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因,飲用茶水後會難以入睡,影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後,會讓他突然腸胃痙攣,煩躁大哭。

    巧克力:巧克力會影響食欲,不想正常進餐,造成身體所需的其他營養供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大,貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集,形成脂肪。

    烏梅:梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛,但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動,不利於惡露的順利排出。

    冰品:不利於消化系統的恢復和血液的循環,還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

    好瞭,月子裡的飲食原則我們瞭解的差不多瞭,那到底什麼食材能為月子媽媽的健康保駕護航呢?看看健康專傢評選出的“健康月子食物TOP12”吧,從蔬菜到主食,從餐前湯到飯後甜點,這些推薦食物都具有一個特點:增加營養的,上榜!增加脂肪的,落第!

    No.1 小米

    富含 vb1 和 vb2 ,纖維素含量也很高,能幫助月子媽媽恢復體力,刺激腸胃蠕動,增進食欲。

    專傢提醒: 月子主食不能完全以小米為主,否則會造成營養的流失。

    而且小米中賴氨酸的含量太低,攝入過量會影響蛋白質的吸收。

    No.2 粗糧 餃子

    No.3 紅糖

    紅糖含鐵量高,是月子媽媽傳統的補血好食材,因為它所含的萄葡糖比白糖多得多,所以喝完紅糖水後會使人覺得全身溫暖。另外,它含多種微量元素和礦物質,能保證身體的循環系統正常工作,促進惡露排出。

    專傢提醒: 紅糖水的飲用不能超過 10 天,時間過長會增加血性惡露,而且夏天會讓新媽咪出汗更多而導致體內缺少鹽分。

    No.4 雞蛋

    雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲,它富含蛋白質而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,不但有助於月子裡的新媽咪恢復體力,還能維護她神經系統的健康。

    專傢提醒: 每天吃 3-4 個已足夠,過多蛋白質人體無法吸收,還會誘發其他營養病。

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