產後應註重營養搭配

  首先,產後前幾天新媽媽的腸胃功能還沒有恢復正常,應該選用清淡易消化和營養豐富的食物。尤其是剖宮產後24小時內,隻能吃一些流質或半流質的食物,如小米粥、雞蛋湯、豆漿、面片兒等,其中可以加少許雞蛋黃攪勻以加強營養。

  隨後,隨著新媽媽體力的恢復和食欲的增強,可以恢復正常的飲食。做到多種搭配,營養均衡。魚、肉、蛋、乳還有豆、蔬、水果都可以適量食用。隻是烹制時要盡可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料,蔬菜可以適當燒煮,水果攝取要適量。另外,多吃蔬菜可以提高身體的免疫力,並能促進消化,防止便秘。

 

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