孕媽媽飲食三不宜

  孕婦不宜偏食

  孕婦如果偏食,營養攝入單調,使體內長期缺乏某些營養物質或微量元素,造成孕婦營養不良,使妊娠合並癥增加,如貧血或骨質軟化癥等。同時母體不能為胎兒生長發育提供所需要的營養物質,以致於造成流產、早產、死胎或胎兒宮內發育不良等。或出生後由於胎兒瘦小,先天不足,以致多病造成喂養困難。另外,胎兒期因缺乏營養,如蛋白質、不飽和脂肪,會造成腦組織發育不良,以致出生後智力低下,成為所說的低能兒。所以孕婦飲食應該多樣豐富,保證營養全面均衡。應盡量利用烹調多樣化的方式,豐富自己的飲食,以保證妊娠期間母體與胎兒充足的營養供應。同時也可使產後乳汁分泌充足、身體健康,更能使寶寶發育良好,出生後健康成長。

  孕婦飲食不宜饑飽不一

  有的孕婦擔心吃得過多胎兒過大過重,不利於分娩,或者是憂慮自身發胖增重,影響產後體形美,有意識地節食,如果營養物質攝入受到人為限制,可使孕婦抵抗力下降,易患多種妊娠並發癥和合並癥,還可以使體力下降,不利於日後分娩。還有的準媽媽由於妊娠反應的幹擾,不願吃飯,可能孕婦本人並不覺得饑餓,但實際上因身體得不到營養的及時供應,對胎兒生長發育不利。

  同樣,有的孕婦大吃特吃,吃得過飽會造成腸胃不舒服。一次吃得過多,人體大量的血液就會集中到胃裡,造成胎兒供血不足,影響胎兒生長發育。也有的孕婦長期飲食過量,這樣不但會加重孕婦的胃腸負擔,還會造成胎兒發育過大,導致分娩時難產。

  所以,準媽媽對飲食要有節制,註重飲食種類的調劑和營養素攝入的均衡,會更加有益於孕婦和胎兒。

  孕婦進食不宜狼吞虎咽

  孕婦進食是為瞭充分吸收營養,保證自身和胎兒的營養需要。孕婦進食切忌狼吞虎咽。人體將食物的大分子結構變成小分子結構,有利於消化吸收。這種變化過程是靠消化液中的各種消化酶來完成的。人在進食時,慢慢咀嚼食物,可以使消化液的分泌增多,這時人體攝取食物營養則正常有利。咀嚼食物引起的胃液分泌比食物刺激胃腸而分泌的胃液數量更大,持續時間更長。可見,咀嚼食物對消化液的分泌起著重要作用。吃得過快、食物嚼得不精細,不能使食物與消化液充分接觸,食物未經充分咀嚼就進入胃腸道,食物與消化液接觸的面積會大大縮小,會影響食物與消化液的混合,有相當一部分食物中的營養成分不能被人體吸收。此外,有時食物咀嚼不夠,還會加大胃的消化負擔或損傷消化道黏膜,使消化液分泌較少,易患腸胃病。

 

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