產後遠離虛脫 營養大餐

    生一個寶貝真不容易,使你的身體消耗特別大。坐月子時,媽媽為瞭照顧寶寶也沒有好好休息,經常起早貪黑,寶寶斷奶後,終於可以歇一歇瞭,這時,你一定要好好吃一些滋補身體的食物增強體質,那麼,哪些食物可幫你滋補身體呢?走,小編幸孕草帶大傢去看看……

     不同體質的人需要不同的調理

    一、血虛者

    血虛者:一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色,婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等癥狀。身體為冷底,將來小孩易有過敏體質。

    生活飲食註意事項:在生活上註意多吃含鐵質的食物如:葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

    1、 適合血虛者的食療——參歸燉雞

    材料:母雞一隻,人參25克,當歸25克,鹽、薑、料酒適量。

    做法:將母雞清洗幹凈,上列材料一並置於砂鍋內用小火慢燉,至母雞熟爛即可盛入大碗內,分次佐餐,吃肉喝湯。

    功效:人參有安神定悸,大補元氣之功,再加上當歸,母雞的補血效用將更明顯。

    2、適合血虛者的茶飲方——紅棗養血茶

    材料:紅棗10枚、茶葉5克。

    做法:將紅棗洗凈加水適量,煎煮至紅棗熟爛,再將茶葉用沸水沖泡五分鐘,取茶汁和入棗湯內攪勻,即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。

    二、氣虛者

    氣虛者:一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

    生活飲食註意事項:三餐要正常攝取,不要一忙就忘瞭吃飯,並註意積極攝取一些有營養的食物,如:魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之後,最好能吃些調養身體的補品,如:人參,黃芪。

    1、適合氣虛者的食療–人參蓮肉湯

    材料:人參15克、蓮子15個、冰糖50克。

    做法:將上述材料一並置於碗內,隔水加熱蒸1小時,溫服。

    功效:蓮子甘澀補益可補脾止瀉,益腎養心安神,加上人參補氣,對於心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安,失眠均有改善之功效。

    2、適合氣虛的茶飲方–黃芪茶

    材料:生黃芪1兩,大棗10個。

    做法:兩味藥方加開水煎煮三十分鐘後溫服,可反復煎泡代茶飲用。

    功效:具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽,固表止汗,健脾養血。適用於面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。

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