產後新媽媽如何補回元氣

  分娩後由子宮排出的淤血和濁液稱之為惡露。正常情況下,產後3周左右完全排盡。如惡露持續3周以上不止者,稱為“產後惡露不絕”,相當於西醫所講的產後出血,可能誘發感染,導致子宮內膜炎等一些婦科疾病。

  飲食清淡,多樣化

  產後大補很容易導致血管擴張,血壓上升,可能會加劇出血,延長子宮的恢復期,引起惡露不絕。這個時期的飲食應在清淡,稀軟的原則上多樣化,少吃桂圓、人參等補益性食品。

  媽媽廚房

  

 

  山楂粥

  原料:山楂30克,粳米60克。

  做法:將山楂水煎2次,取汁去渣,加入粳米煮成稀粥。

  營養盤點:山楂中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素C及胡蘿卜素、尼克酸等營養成分,含鈣量居鮮果榜首。對新媽媽產後滯血痛脹和產後腹痛,具有一定的緩解作用。

  

 

  紅糖赤豆湯

  原料:紅小豆30克,紅糖適量。

  做法:紅小豆加水煮至湯濃豆爛,加入紅糖即可。

  營養盤點:紅小豆中含有蛋白質、脂肪及B族維生素等多種營養成分,鈣、鱗、鐵的含量較高。它可以健脾養胃,有清血排膿和通乳的作用。

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