新媽媽第一天月子怎麼吃

  “月子”裡的媽媽的飲食要特別註意,它關系到媽媽的身體恢復和寶寶的健康成長。

  分娩當天要怎麼吃

  這一天是相當忙亂的,當媽媽的身體發出即將分娩的警報,傢人都會亂成一團,大傢都隻關心寶寶能否順利降生,很可能會忽略瞭媽媽要吃些什麼。

  一般情況下,新媽媽的產程約需要12小時左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物,如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等,要吃好、吃飽,為自己積攢足夠能量。否則就可能會身體疲勞,引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險的情況。

  而寶寶出生後,新媽媽會體力透支,麻藥藥力消失後身體還會疼痛,胃腸功能趨於紊亂,從而食欲不振、食而無味。這些現象都是很正常的,因為媽媽的身體突然由重到輕,體內激素也突然發生變化,自然會產生種種不適癥狀。媽媽隻要放松心情,註意飲食,很快就會恢復體力,去照看小寶寶瞭。

  飲食要清淡、稀軟



  小帖士:

  在分娩後的3~4天內,媽媽們不要急於進食燉湯類。此時排乳不十分暢通,過早喝湯會使乳汁大量分泌,乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復,寶寶飯量的增大,排乳暢通後就可以多喝湯瞭。

  媽媽廚房

  小米粥

  

 

  原料:小米45克,紅糖適量。

  做法:小米加水煮至米爛,加糖適量。

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