新媽媽哺乳期營養怎麼補充

  食物中的禁忌

  ★ 油炸肥膩食物

  

 

  不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高,缺乏營養且不易消化。

  ★ 辛辣性食物

  

 

  哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,因此,產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

  ★ 寒涼回奶食物

  肉類

  

 

  豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。

  蔬菜

  

 

`;Q

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *