月子餐中不宜有的食物

  月子裡的飲食不宜

  月子裡的飲食是整個哺乳期最關鍵的,不能無限制的大量補充營養而忘記身體的接受能力。

  不宜隻喝湯

  

 

  坐月子時要常喝雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯等,有利於泌乳。但也要吃些肉類,肉比湯營養要豐富得多,含有許多蛋白質、碳水化合物等,有些營養成分並不能溶於湯中, “湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

  不宜吃燉母雞

  大多數人傳統地認為母雞的營養價值很高,因此適合分娩後的媽媽催奶和補養身體。但現代營養學證明,吃燉母雞不但不能增乳,還會導致回奶的現象。這是因為,媽媽分娩後,血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低,而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,會使媽媽血液中雌激素的濃度增高,使催乳素的工作能力減弱,產生乳汁不足,甚至完全回奶的現象。因此,燉母雞留到想給寶寶斷奶時作補養身體用是不錯的選擇。

  公雞體內所含有脂肪比母雞要少,雞肉中的雄激素能抗雌激素,促使催乳素發揮作用,不僅可以增加乳汁分泌,而且不容易發胖。

  不宜多吃味精

  

 

  味精

  湯菜不宜老加酒

  月子裡很多湯水都是肉類,加入酒可以去腥解膩,但酒有活血的作用,每頓飯菜都加酒,可能會導致子宮收縮不良,惡露淋瀝不盡。

  不宜多食生冷食物

  月子裡,吃多瞭肥膩食物的媽媽會特別想吃些生食、冷食來開胃,緩解食欲不振的狀況。但從醫學角度來說,媽媽由於分娩消耗大量體力,分娩後雌激素水平大量下降,新生寶寶和胎盤的娩出,都使得媽媽新陳代謝降低,體質由內熱轉到虛寒。因此,中醫主張產後宜溫,過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、涼拌菜等。從冰箱拿出來的水果最好等到溫度回升到室溫後再吃。

  一些涼拌菜,因未經過高溫消毒,可能帶有細菌,新媽媽產後體質較虛弱,抵抗力差,容易引起腸胃炎等消化道疾病。一些性寒的水果,如西瓜、梨等不宜多吃,最好等到脾胃有所恢復後再吃。

  不宜喝茶

  產後媽媽不宜喝茶,這是因為茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。另外,茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水後,使人精神振奮,不易入睡,影響媽媽的休息和體力的恢復,同時茶內的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內,容易使寶寶發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

  不宜吃辛辣溫燥的食物

  辛辣溫燥食物可助內熱,而使媽媽虛火上身,食用後很可能出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等癥狀。而且母體內熱可通過乳汁影響到寶寶,使寶寶內熱加重。因此,媽媽飲食宜清淡,尤其在產後5~7天之內,應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主,少吃或不吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣溫燥食物,以保護尚還虛弱的脾胃。

  

 

  註:

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