哺乳媽媽的月子餐標準

  

 

  一般的哺乳媽媽非常重視月子裡的營養,而出月子後,因工作或傢務事較多,對營養就隨意多瞭。其實,營養在整個哺乳期都非常重要,否則會降低乳汁的質量或縮短哺乳時間,還會對媽媽自己的身體造成不良影響。

  哺乳媽媽每天飲食建議量

  一般媽媽在哺乳期內,會將大量動物性食物集中在“坐月子”時消費,產後2個月內的能量攝入較充足,但2個月後就不註意營養需求,這會使自己和寶寶的身體受到影響。下面是“平衡膳食寶塔”中各類食物建議值,它是根據哺乳期媽媽每日所需要能量計算得來的,細心的媽媽可以根據這個表來安排自己一天的飲食。

 

  具體說明:

  谷類中雜糧不少於1/5。

  蔬菜類綠葉蔬菜應占2/3。

  魚類、禽類、蛋類比例應平衡,各約50克。

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