哺乳期的媽媽吃水果的時候應該註意什麼呢?

  哺乳期媽媽的3大禁果

  維生素也是每日必需攝取的營養,因此哺乳期的媽媽要多吃水果,補充身體所需維生素。然而,有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果”

  禁果一:冰鎮水果

 

  夏天大傢都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多瞭冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

  禁果二:涼性水果



  食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多瞭容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。

  禁果三:熱性水果

  山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

  哺乳媽媽最保險的水果

  葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。

  蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0。2g,脂肪0。1g,粗纖維0。1g,鉀110mg,鈣0。11mg,磷11mg,鐵0。3mg,胡蘿卜素0。08mg,維生素B1為0。01mg,維生素B2為0。01mg,尼克酸0。1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

  1、蘋果能預防蛀牙

  蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產生,還能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。

  2、蘋果有助產後減肥

  很多美國人都把蘋果作為瘦身必備,每周節食一天,隻吃蘋果,號稱“蘋果日”。產婦吃蘋果倒不能天天吃,而且隻吃蘋果,要適量,適可而止。

  3、蘋果能補充維生素C

  蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養顏的功效。

  4、蘋果能緩解產後疲勞

  蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。

  母嬰頻道專傢提醒:哺乳期媽媽的營養吸收和寶寶的健康發育密切相關,媽媽要保證飲食中含有大量的營養成分,這樣寶寶才可以通過母乳攝取這些營養。然而,有些食物是哺乳期媽媽禁忌食用的,它們會破壞良好的哺喂效果。

  

Comments are closed.