哺乳期吃水果的時候應該註意什麼呢?

  禁果一:冰鎮水果

 

  夏天大傢都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多瞭冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

  食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多瞭容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。

  禁果三:熱性水果

  山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

  哺乳媽媽最保險的水果

  葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。

  蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0。2g,脂肪0。1g,粗纖維0。1g,鉀110mg,鈣0。11mg,磷11mg,鐵0。3mg,胡蘿卜素0。08mg,維生素B1為0。01mg,維生素B2為0。01mg,尼克酸0。1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

  1、蘋果能預防蛀牙

  蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產生,還能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。

  很多美國人都把蘋果作為瘦身必備,每周節食一天,隻吃蘋果,號稱“蘋果日”。產婦吃蘋果倒不能天天吃,而且隻吃蘋果,要適量,適可而止。

  3、蘋果能補充維生素C

  4、蘋果能緩解產後疲勞

  蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。

 

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