什麼樣的方法才能夠讓你奶水充足呢?

  1.產前乳頭的準備。

  乳頭的形狀可以分為正常、扁平和內陷三種。乳頭扁平和內陷時,會影響嬰兒吸吮。由於嬰兒不能充分吸吮,會反過來影響母乳的分泌。凡乳頭扁平和內陷的孕婦,在懷孕期間就應作伸展練習,方法是先在乳頭兩側各放一手指,由乳頭兩側向外拉,再用兩手的手指分別放在乳頭上下,作上下拉伸,每天2次,每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內陷。

  另一方面,從妊娠第7個月起,用溫開水毛巾每日擦洗乳頭,使乳頭對刺激的耐受性增強。但應避免使用刺激性物質(如酒精等),以免乳頭皸裂。

  2.早期開奶。

  如果生產順利,母子健康狀況良好,嬰兒娩出後應盡快吸吮母親的乳頭,以獲得初乳,並起到刺激泌乳的起始作用。以往主張新生兒出生後24-48小時後才能開始喂奶,其理由是分娩結束後,母親和新生兒都很疲勞,需要充分休息等。現在普遍主張盡早開奶,生後6一12小時即可開奶。

  3.頻繁喂奶。

  產後頭1-2周,由於母乳量尚不足,嬰兒會因為饑餓而不時要求吸奶。因此,哺乳應按需進行,而不應機械地規定時間。隨著吸吮次數的增加,乳汁也就豐富起來。

  4.母親應有足夠的營養及液體攝入,並有充足的休息。

  營養不良的母親,乳汁的分泌量會受到影響。有的學者認為,這對乳汁的成分也會產生影響,尤其對乳汁中氨基酸的含量 和種類有影響。因此,乳母應多吃些湯水和富於營養的食物,如豬蹄、鯽魚、骨頭、雞湯,湯裡可加些黃豆、花生米等,均有助於乳汁分泌。當然,要根據各人乳汁分泌的情況酌情加強營養,不可過急、過猛。

  溫馨提示:避免疲勞和憂鬱也有利於乳汁的分泌。

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