月子裡新媽媽多吃蔬菜水果可催乳

  出瞭月子之後,原則上,媽媽的飲食隻要保持營養均衡就好,一般情況下,麥乳精、麥片、豬肝等最好不要吃,因為這些食物會讓母乳減少。要增加營養,可以多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等,多喝湯水,如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬腳湯等。

  在哺乳期前期,有些媽媽為瞭使母乳順暢而吃鹿角粉,倪亞敏說,鹿角粉雖然有通奶作用,但同時也會讓奶水減少,所以不建議吃。“最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。

  情緒波動大會造成母乳大量減少,因此,哺乳期內媽媽們一定要保持好心情。傢人這一時期要多關心媽媽們,營造一個好的傢庭環境和氣氛。

  母乳喂養的同時其他營養也不能少

  母乳的營養很全面,營養成分很好,含有適合寶寶生長發育需要的各類營養要素,而且隨著寶寶月齡的增長,母乳成分也會隨之改變,與寶寶的需要相適合。母乳中所含有的蛋白質和脂肪質量好,利用率高,容易被寶寶消化吸收。母乳喂養還有助於媽媽和寶寶的感情交流。在哺乳的過程中,寶寶能聽到熟悉的媽媽心跳聲,感受到媽媽的肌膚,聞到媽媽的味道,這些,對於穩定寶寶的情緒很有好處。媽媽自己喂奶,還能及時發現寶寶的寒暖、疾病,能及早調整和治療。

  隨著寶寶的成長,純粹的母乳就不夠瞭。倪亞敏說,6個月之後,在母乳喂養的同時,就要按照寶寶的月份,添加輔食,並且適當加其他的食物瞭。一方面,寶寶吃其他的食物對牙床有刺激作用,對於今後長牙齒有好處;另一方面,寶寶也需要一個尋找食物的過程,這有利於寶寶今後的成長。“如果有母乳,最好堅持喂養寶寶一年左右,同時輔助以其他必需的食物;如果母乳非常充足,喂養超過一年也是可以的,但必須註意營養的均衡,其他該給寶寶吃的一點都不能少。

  (實習編輯:劉琴)

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