產婦催乳調養營養餐

鯽魚具有利水、通乳的功效;鯉魚富含蛋白質,可以開胃健脾、催生乳汁;蝦仁富含蛋白質、脂肪及各種維生素,對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。下面為你推薦三道媽媽產後催乳的調養營養餐,美味不容錯過。    

 

  催乳調養營養餐

  一、通草鯽魚催乳湯

  原料:活鯽魚一條,通草6克。

  做法:先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟,然後加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,註意湯宜淡一些。

  催乳秘訣:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還有利於產婦身體復原。

  二、鯉魚催乳粥

  原料:活鯉魚500克,粳米、小米各50克。

  做法:鮮活鯉魚除去內臟後切成小塊,與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。但粥裡最好不要放鹽,淡食催乳效果較佳。

  催乳秘訣:鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。因此,鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體,又能夠催乳。用鯉魚1條(500-750克)煮湯,其中隻放少許佐餐醬油,不放鹽,吃肉喝湯,催乳效果也不錯。

  三、蝦仁餛飩湯

   

 

  原料:新鮮蝦仁50克,豬肉50克,胡蘿卜15克,蔥20克,薑10克,餛飩皮8-10個。

  做法:將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、薑放在一起剁碎,加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份,包入餛飩皮中,再放在沸水中燙熟;鍋裡加高湯煮開,放入已燙熟的餛飩,再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。

  催乳秘訣:蝦仁性溫味咸,富含蛋白質、脂肪及各種維生素,對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。

 

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