哺乳期需避免什麼食物及嗜好?

  媽咪隻要在產後多喝湯、多喝水,如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐,如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品,即可促進乳汁分泌,效果良好。

  媽咪在喂母乳期間,為瞭自身及寶貝的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。

  哺乳期需避免的食物及嗜好

  1、會抑制乳汁分泌的食物、麥芽水、人參等食物。

  2、刺激性的東西,不要吃那些刺激性的物品,包括、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

  ①酒,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

  ②咖啡。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽咪來說,應有所節制地飲用或停飲。

  ③太過刺激的調味料,哺乳媽咪應加以節制。

  3、油炸食物、脂肪高的食物,且熱量偏高,應酌量攝取。

  4、香煙和煙草,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示,尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽咪最好能戒煙,並避免吸入二手煙。

  5、藥物,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶貝受到影響,但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

  另外,媽咪如果在喂瞭寶貝母乳後服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶貝,這樣寶貝才會更加安全。

  6、過敏的情況,產後媽咪不妨多觀察寶貝皮膚上是否出現紅疹,並評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。因此,建議產後媽咪喂母乳,並避免吃到任何可能會造成寶貝過敏的食物。

  脹奶的原因

  產後媽咪為何會脹奶?孕婦從懷孕末期就開始有初乳,當胎盤娩出後,泌乳激素增加,刺激乳汁的產生,乳腺管及周圍組織膨脹,在產後第3、4天達到最高點。所以,當產後媽咪太晚讓寶貝吸吮母奶時,就容易產生脹奶的情況。越早吮吸或吮吸的頻率越高,就越不容易脹奶。

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