節日期間寶寶睡眠紊亂 節後如何調整?

  恢復良好生活習慣

  節假日,大人們難得聚在一起娛樂,因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律,寶寶的作息習慣可能被打亂,飲食和睡覺都難以保證。

  長期這樣,有損寶寶的健康。

  ·節後,傢裡的環境要盡量從嘈雜恢復安靜,確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

  ·多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖,畫畫等,盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

  ·調整作息時間,讓寶寶早睡早起,讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時間表,這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

  ·多帶寶寶進行戶外散步,在鍛煉身體的同時也能消耗體力,有助寶寶提升睡眠質量。

  循序漸進調整睡眠

  專傢指出,每年的春節過後,很多父母都要面臨這樣的問題。孩子年紀小,自我控制能力差,而且有的時候不那麼“講道理”,因此父母要讓孩子收心,也要講方法,而最主要的一個原則就是循序漸進。

  春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝,如今要調整,也不能一下就把孩子從這種生活裡拉出來,否則欲速則不達。

  在春節的喧囂逐漸安靜下來後,要幫孩子恢復到日常的生活作息,可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間,但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

  而且在孩子準備睡覺前,不要讓孩子看電視或者玩遊戲,否則孩子的大腦處於興奮狀態,不利於盡快入睡。

  如何糾正寶寶睡眠顛倒

  1、為寶寶制定生活作息表,並確實執行。

  2、白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

  3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易於入睡。

  另外要提醒父母的是,在您要調整寶寶睡眠時也要註意寶寶是否吃飽瞭?尿佈是否幹爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後,才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。

  要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調整孩子喝奶的時間。

  其方法是:

  1、將寶寶睡前的奶量增加。

  2、半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

  3、增加最後一次牛奶的濃度。

  小編溫馨提示:有有經驗的媽媽支招,既然過節的時候寶寶的作息時間已經被打亂,那麼現在白天的時候就還是讓寶寶盡情去玩,平日上下午睡的兩小覺可以變成一小覺,"其實小傢夥玩累瞭,不用哄自己就瞌睡瞭。"

  (編輯:李珊珊)

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