產後媽咪飲食有十禁忌

  在十月懷胎後,終於把寶寶生下來瞭,這時候產婦就要特別註意保養自己。產後在飲食上有十個禁忌,產婦們要註意瞭。

  一、忌食堅硬粗糙及酸性食物:

  產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

  二、忌食過咸食物:

  因咸食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成水腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。

  三、忌生冷、油膩食物:

  由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。

  四、忌食辛辣等刺激性食物:

  韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便秘結或痔瘡發作。

  五、產後不宜吸煙喝酒:

  煙酒都是刺激性很強的東西,吸煙可使乳汁減少,煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中,嬰兒吃瞭這樣的乳汁,生長發育會受到影響。新媽媽飲酒時,酒精會進-入乳汁,可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀,有損嬰兒健康。

  六、忌營養單一或過飽:

  產婦不能挑食、偏食,要做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養。由於產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會妨礙消化功能。因此,產婦要做到少食多餐,每日可由平時3餐增至5~6餐。

  七、藥物禁忌:

  產後子宮出血較多,一般需要使用一些子宮收縮藥物,但需哺乳產婦不宜使用麥角制劑,因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌,從而產生回奶效應,同時它還有較強的升壓作用,故高血壓產婦應禁用。

  八、哺乳者禁食大麥及其制品:

  大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,故產後哺乳期應忌食。

  九、產後不宜多吃味精:

  味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進-入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的組合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅缺乏。這樣,嬰兒不僅出現味覺差、厭食,而且造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。因此,為瞭嬰兒不出現缺鋅癥,產婦應忌吃過量味精。

  十、產後忌食下列食物

  產後不宜多喝茶、不宜多喝黃酒、不宜多吃巧克力、不宜吃燉母雞。

溫馨提示

哺乳媽媽們,您們是否註意到平常的飲食跟乳汁的多少有關呢?請進入母嬰頻道瞭解更多有關哺乳的知識。

 

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