驚!水中健身 能夠幫寶寶提高免疫力

  適於1—12月的孩子

  運動方式:給孩子帶上遊泳圈後,輕輕放在水池中。父母雙手握著孩子的上臂,按節拍前後擺動其上臂,小角度的做圓周外展。

  目的:鍛煉孩子上臂關節。

  註意事項:拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大,30度即可。

  運動量:8-10次,做兩組

  適於1歲孩子

  運動方式:父母坐於池邊,雙手托住孩子腋下,做小臂曲伸動作。

  目的:鍛煉孩子的平衡感,打消對水的恐懼。

  註意事項:托住小寶寶的手要抓牢,讓其在水中任意蹬腿。

  運動量:10-20次,做2-3組。

  適於2歲孩子

  運動方式:父母屈腿跪於池邊,雙手抓住孩子的上肢,幫助其在水中旋轉。

  目的:鍛煉孩子的平衡感和水感。

  註意事項:在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈,順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。

  運動量:6-8圈,做2組。

  適於3歲孩子

  運動方式:父母站在水中,讓孩子抱住自己的腰部,做任意打腿動作。

  目的:鍛煉孩子腿部肌肉。

  註意事項:時刻感覺孩子是否牢牢地抱住瞭父母的腰。

  運動量:15-25次/組,做2-4組。

  適於4歲孩子

  運動方式:與寶寶一起在水中跑步。

  目的:利用水的特性消耗多餘熱量,鍛煉孩子心肺功能。

  註意事項:跑步時頻率盡量加快,小腿抬高,水位要在孩子肩部以下。

  運動量:5分鐘/組,做2-3組。

  醫生特別提醒:最好在泳池中水位較淺的地方進行鍛煉,可以確保自身與孩子的安全;運動時不要用力過猛、過大,避免對孩子身體的損傷。

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