“四多二少”飲食法 可以幫助寶寶遠離感冒

  四多二少,健康防線要做好!

  1、多吃富含鋅的食物

  鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強機體的免疫功能,有“病毒克星”的美稱。

  富含食物:牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

  2、多吃富含維生素C 的食物

  維生素C有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,維生素C 還能將有害物質趕出白細胞,恢復被破壞組織的能力,在感冒或發燒的時候,體內白細胞的維生素C 濃度會降低,所以應該註意補充富含維生素C 的食物。

  富含食物:柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜,青椒等(維生素C在高溫下很容易被破壞,做成生鮮果汁飲用,既方便又有效果)。

  3、多吃富含維生素A 的食物

  溫馨提示:維生素A 能夠穩定人體上皮細胞膜,增強人體免疫系統功能。當維生素A 缺乏時,各種抗病細胞的能力也隨著下降,呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細菌的侵襲,就容易發生呼吸道感染。

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