寶寶夏季喝果汁需要避開的四大誤區

  夏季來臨瞭,對五顏六色、酸酸甜甜的果汁,寶寶們通常表現得興趣十足。殊不知,要想通過多彩的果汁喝出個健康寶寶,其中也蘊含著不少知識呢!

  喝鮮榨果汁益處多多

  科學傢經過長期研究發現,果汁不僅能讓寶寶大飽口福,還能為身體健康提供必不可少的營養素,包括果糖、礦物質、有機酶、胡蘿卜素、蛋白質和維生素等。常喝果汁對寶寶的健康成長可謂益處多多——

  提高寶寶機體免疫力,少生病;

  果汁中含有大量果膠及天然礦物質,能增進寶寶的食欲,令寶寶胃口大開;

  有助於清除寶寶體內有害物質,改善寶寶的新陳代謝;

  有益於寶寶的血管和神經系統發育與保健;

  可消除寶寶的緊張感,保持神清氣爽有活力;

  長期喝果汁可使消化系統、泌尿系統和呼吸系統患癌癥幾率降低一半;

  使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。

  喝果汁避開4大誤區

  誤區1拿果汁當水喝

  3歲的樂樂就愛喝果汁,爸爸媽媽聽說喝果汁對孩子健康有益處後,也盲目地給樂樂成箱地往傢買。樂樂呢,早也喝,晚也喝,一天就離不開果汁瞭,特別是到瞭夏天,幹脆水也不喝瞭,就抱著果汁當水喝瞭。結果,最近幾天突然食欲減退,甚至出現嘔吐、頭暈的癥狀,媽媽以為樂樂中暑瞭,忙帶他去醫院,大夫的診斷是,很可能由於樂樂長期大量飲用果汁導致瞭低血鈉、顱內壓增高癥狀。

  專傢提示:國外早有對此病的記載,稱為果汁綜合征。患兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料,不僅可引起低鈉血癥和腦水腫,也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處,但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進餐前,父母不應讓孩子飲果汁,否則會影響食欲,尤其是在夏天,一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

  誤區2將果汁等同於新鮮果蔬

  有的父母認為隻要給寶寶喝足夠量的果汁,即使寶寶挑食,不肯吃蔬菜,或者寶寶嫌麻煩不吃水果,也沒關系,果汁可以替代水果和蔬菜,給寶寶提供營養。其實不然。

  專傢提示:首先,如果不是自榨的果汁,買來現成的果汁中一般都含有各種添加劑,如色素劑、防腐劑等,不可與新鮮果蔬相提並論。即使是自己動手鮮榨的果汁,由於缺乏必要知識或習慣使然,固體殘渣往往浪費掉瞭。然而,果蔬汁與水果蔬菜相比,其最大不足恰恰在於它的纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素作用良多,被醫學界稱為“第七營養素”,它可以促進寶寶消化,防止寶寶便秘,還可以防止熱量過剩,控制肥胖等。因此,專傢建議給寶寶喝果汁的同時,也要讓寶寶吃固體殘渣,以吸收更多纖維素。

  誤區3將果汁過度加熱

  不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱後給寶寶飲用的習慣,特別在冬季更是如此,殊不知,水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素,而過度加熱則加劇瞭這種對維生素的破壞程度,因此,加熱時溫度不宜過高,時間不宜過長。

  專傢提示:果汁不宜加熱,常溫或冷藏後食用更有營養。

  誤區4喝完果汁不漱口

  有的媽媽在給寶寶喝完果汁後,常常不註意給寶寶清潔口腔,這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響。

  專傢提示:每次給寶寶喝完果汁後,特別是臨睡前,媽媽應給寶寶喝少許白開水,以幫助寶寶清潔口腔。

  溫馨提示: 食欲不振 不能正常進餐。英國南安普敦大學的研究人員對100名兒童的一項調查發現,其中70%有隻喝果汁不喝水的習慣的孩子,通常表現得食欲不振、多動、脾氣乖張、身高體重不足。

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