註:寶寶補鈣重要寶寶吸收鈣更重要

  說到補鈣就不能不提維生素D,維生素D可以促進鈣的吸收,保持血液中鈣和磷的比例,使鈣和磷能夠鈣化,沉積在骨骼中。在補鈣的同時,必須要有維生素D參與,鈣才能被吸收利用。所以,在選擇鈣劑的時候建議媽媽們選擇含有維生素D的鈣劑。

  戶外曬太陽是天然鈣制劑。人體內維生素D的主要來源於皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質,它經陽光中的紫外線照射後,能生成維生素D3,可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶寶需要經常到戶外曬太陽,這樣可以促進體內維生素D的合成。

  在補鈣的同時要註意少吃那些不利於鈣吸收的食物,如茭白、竹筍、菠菜、莧菜,這些蔬菜草酸含量高,可將鈣結合為難溶解的草酸鈣而影響吸收。脂肪攝入過多或脂肪吸收不良,均可導致遊離脂肪酸過多,與鈣結合成不溶性的鈣皂,從糞便中排出。

  另外在日常飲食中還須註意減少食鹽的攝入量,吃鹽多,不僅尿鈣量增加,骨鈣的流失也增加,補得多流失得也多,這樣補多少鈣都是無用功。

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