專傢介紹:能增強寶寶免疫力的八大法寶

  法寶1 日常飲食營養均衡

  有的傢長給寶寶每天吃一大堆保健品來維持身體的免疫力,殊不知提升免疫力最好的來源是天然健康的食物。

  中華預防醫學會專職副會長蔡紀明指出,要增強身體的免疫力,最重要的就是營養充足及均衡。日常飲食多樣化,建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份,此外蔬菜至少三份、水果兩份。尤其對於上班族來說,蔬菜及水果明顯攝取不足,因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,並且盡量吃多種類的食物,不要總是吃某些特定的食物,這樣容易造成營養的偏廢。

  法寶2 餐桌常見香菇木耳

  哪些食物最能提高寶寶免疫力?專傢介紹,可以多吃一點富含多糖類的食物,多糖類食物經研究證明對免疫力有積極影響。

  公認的能提升免疫力的食物為多糖類,自上世紀70年代起就有學者研究發現大型食用真菌、植物多糖等多糖類食品有助提升機體免疫力,尤其是香菇中已證實含有一種幹擾素誘導劑,能幹擾病毒蛋白質的合成,提高抗病毒免疫力。

  他建議寶寶多吃菌類,如香菇、木耳、靈芝,以及銀耳、竹蓀等,此外還有植物多糖類如魔芋、蓴菜、蘿卜等,但並不是短時間內大量吃就能提高免疫力,而是要長期有規律地攝入。

  法寶3 牛奶大蒜捍衛健康

  除瞭多糖類食物,蛋白質也是提升寶寶免疫力的重要元素。

  王楓教授表示,蛋白質不僅是構成人體細胞的基本元素,同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質,會使淋巴球的數量減少,造成免疫機能下降,所以一定要多攝取優質高蛋白質的食物,例如新鮮的豬瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶制品,建議一天喝兩杯的牛奶,維持適當的蛋白質攝取,還要多喝酸奶,適當飲用含有優質乳酸菌的飲料,促進體內的微循環。

  此外,不要忽視大蒜這個“健康衛士”,每天可在寶寶菜肴裡加一點蒜末。大蒜不僅抗氧化,還能提升免疫力和抗病毒,對於巨細胞病毒有抑制作用,可促進T淋巴細胞轉化,增加白血球及巨噬細胞的活性。

  法寶4 綜合補充微量元素

  在註意瞭日常飲食,並攝取瞭多糖類食物和優質蛋白質之後,我們不能忽視的還有寶寶體內的各種維生素是否充足和平衡。

  王楓教授指出,寶寶尤其要註意補充的維生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬細菌的能力,提升血液中幹擾素的含量,是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素。而VE為自由基的克星,也可促進抗體產生,增強免疫細胞的作用。維生素B群則與體內的抗體、白血球的產生有關,缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生。此外,礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。

  他建議,傢長可能平時並不知道寶寶到底缺乏什麼維生素,所以不妨補充專門添加瞭微量礦物質元素的綜合維生素補充劑,不僅能讓寶寶精力充沛,也能提升抵抗力。

  溫馨提示:想使寶寶不生病 免疫力從何而來 十一坊新西蘭鱈魚肝油軟膠囊 http://www.120top.cn/goods-470.html source=9939-mh可促進鈣磷吸收,骨骼和牙齒的正常發育,增強免疫力,維持正常視力。

`;Q

Comments are closed.