寶寶高效補鈣需要遵守的七大原則

  原則一、選擇含有維生素D的鈣劑

  維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,是打開鈣代謝大門的金鑰匙,兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以瞭。其實維生素D人體自身可以合成,建議傢長適當的帶孩子曬太陽;或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。

  原則二、不要讓鈣遇見草酸

  菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

  所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣制品。

  原則三、鈣劑不要與主餐混吃

  即使沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣制品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣隻能吸收20%。

  隻要胃裡面塞滿太多東西,效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

  原則四、過量補鈣反而長不高

  補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會便秘,甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石的潛在危險等。

  原則五、補鈣產品的選擇有講究

  選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品;選知名度高的鈣產品,但是不要盲目地跟著廣告走,要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫生後再選擇補鈣產品。

  原則六、選擇碳酸鈣

  市面上的嬰幼兒補鈣產品按鈣源不同可分四類:碳酸鈣、乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、生物碳酸鈣,這四類產品的含鈣量、溶解度、吸收效果都不相同。碳酸鈣是目前最廣泛應用的一種鈣制劑,最大的優點是含鈣量高(達到40%)、鈣源穩定安全。

  原則七、千萬不要補鈣過量

  很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘,嚴重瞭還會患“鬼臉綜合癥”,寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異,疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟,也會影響寶寶將來身高的。

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