一歲前寶寶應該如何做運動與鍛煉

  對於0—1歲多的寶寶來說,父母可以實施許多鍛煉計劃促進寶寶的身體發展。要知道,肌肉技能發展和保持身體健康對將來的閱讀、寫作和數學的成功是非常重要的。身體發展的簡單規律是:

  兒童的身體發展是自上而下的(先是頭部肌肉開始強壯,然後是身體,然後是腿,最後是腳),自內向外的(先是軀幹開始強壯,然後是胳膊和腿,最後是手和腳)。

  大肌肉(控制大運動如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉)發展在先,小肌肉(控制手腕和手進行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉)在後。

  身體發展的個體差異是很大的,對於不同的技能,差異可能在1個月到6個月。

  0-6個月

  一、 大肌肉

  嬰兒仰臥的時候會左右轉頭,2個月左右,他能在伏臥時抬起頭,隨著他肌肉的發展,他抬頭的時間越來越長。他能靠著墊子坐一小會兒。

  3個月的時候,如果你抱著他讓他成豎直的姿勢,他能控制自己的頭,能抓住你的手指坐起來,能從俯臥姿勢翻身成為仰臥姿勢。5-6個月的時候能從仰臥姿勢翻身成為伏臥姿勢。這時,他能不用支撐,自己坐著。8個月時能爬。但是,如果你的孩子發展不是精確地按照這個時間表,並不意味著孩子有問題。

  幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉

  1. 慢慢地移動一件光亮的物體(如手電筒),從嬰兒視覺田野的一側一到另一側,他將移動頭追蹤光。用同樣的方法移動你的臉。

  2. 在嬰兒頭的一邊搖動撥浪鼓,當嬰兒的頭轉向撥浪鼓時,把撥浪鼓拿到另一邊搖。把撥浪鼓換成你的聲音,用同樣的方法鍛煉。

  3. 搖動物體,讓3個月的嬰兒抓。

  4. 4個月左右,嬰兒開始微笑甚至大笑,你也用微笑或大笑回答他。

  5. 輕輕鍛煉他的腿。鍛煉的時候唱一支簡單的歌或兒歌。

  6. 放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊,他能經常看見他自己。

  7. 輕輕按摩他的身體。

  二、 小肌肉

  嬰兒能跟隨移動的物體轉動眼睛。他聚焦最好的距離大約是25厘米,正好是你給他喂奶時他與你的距離。當他吃奶時,他盯著你。他在大腦  中形成你是他的父親或母親的連接。

  3-4個月,嬰兒開始試著抓握物體。他也開始用一隻手的手指摸另一隻手的手指。在5個月,嬰兒開始把玩具從一隻手轉移到另一隻手。6個月,他的視覺與成年人差不多瞭。6-8個月,他的抓握技能提高,並且開始使用腕運動。

  幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉

  1. 給他撥浪鼓或其它能吱吱發聲的玩具讓他抓。

  2. 抓握技能提高後,開始給他玩積木。

  3. 7個月時,給他一些能融化的用手抓食的食物,他會努力試著用鉗抓(用拇指和食指拿物體)揀起食物。逐漸地,他能吃其他用手抓食的食物。一定要將嬰兒固定,當他吃東西的時候,在旁邊看著。

  4. 開始對他使用一些簡單的手勢,他也會開始使用這些手勢。

  5. 向他滾動一個球,鼓勵他把球滾回來。

  6-12個月

  一、 大肌肉

  嬰兒能自己動瞭,他能滾,能爬。他甚至能站起來,在別人幫助下能走,能完全靠自己坐起來。他能拉著物體自己站起來。

  當他坐著,他能左右轉動身體。他能向前傾斜揀起一個物體。父母要保證傢裡每個地方對孩子都是安全的,你的孩子將探索傢裡每個角落!

  幫助孩子進行大肌肉鍛煉

  1. 在地上不同的地方放玩具,鼓勵嬰兒爬行拿到玩具。

  2. 把玩具放沙發上,嬰兒將想要拉著沙發站起來得到玩具。

  3. 和孩子一起來回滾動一個球。

  4. 和他一起玩積木。

  5. 他會用積木敲地板,當他爬行時,會帶著積木。

  6. 任何東西都想往嘴裡放。

  7. 牽著他的一隻手或兩隻手在房間裡走。

  溫馨提示:孩子會搭積木,會在紙上亂畫。在以後的一年裡,他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右,他將形成利手(更善於用右手或左手)。他開始用他的手指指向物體。

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