夏季如何讓保證寶寶每天的飲食均衡

  為保證寶寶的健康成長,就必須針對夏天的特點安排好飲食與營養。以下守則,媽媽應時刻牢記:

  寶寶夏季飲食的五個"不要"

  1、不要隻食水果餐

  盛夏是水果消費旺季。有些媽媽認為水果營養豐富,可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。從營養學角度來說,人體多種基本營養需求—碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長期靠“水果化”生存,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。大部分水果糖分充足,長期大量攝入,還會養出“小胖墩”。

  2、不要多吃“垃圾食品”

  垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅幹、油炸圈餅等,在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂、多糖、少營養,經常攝取易導致肥胖、營養失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁,以供寶寶解饞。

  3、不要吃過得過咸

  夏季出汗多,體內鹽流失得快,應適當補充鹽分,專傢建議,兒童每天攝入3克鹽就已經足夠瞭,千萬不可補鹽過多,因為攝入過量的鹽,會增加心臟負擔,等成人以後容易得高血壓。尤其值得註意的是,咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯條等食品,此類經過多道加工程序的食物含鹽非常高,盡量避免食用。

  4、不要貪吃甜品

  到瞭夏天,很多寶寶對甜品情有獨衷,如果不加以限制,攝入的糖就會超標,導致肥胖,還容易產生齲齒。為瞭寶寶的健康請媽媽註意,棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃,即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多食糖。

  5、不要不吃早餐

  很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺,於是把早餐和中餐並成一頓一起吃;同時,如果父母提供的晚餐或者宵夜過於豐富,同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。

  溫馨提示:不吃早餐是非常不好的習慣,容易導致胃病,媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。

`;Q

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *