如果寶寶不缺維生素應該怎樣補充

  一、防缺維生素B1的妙計

  1、孕媽咪和哺乳媽咪如能註意多攝取粗雜糧和富含維生素B1的食物,就可間接避免寶貝缺乏維生素B1。

  2、不要經常給寶貝吃精米精面,常吃精米精面會增加體內消耗維生素B1,加重體內缺乏。

  3、做飯時不要過分淘洗米,也不要用流動的水沖洗米或把米在水中浸泡過久,更不要用手用力撮洗,還應盡量少給寶貝吃水撈飯,這樣都有助於減少維生素B1的丟失。

  4、淘米時水溫不要過高,更不要用熱水燙洗,煮粥時不要加堿,采用蒸或煮的烹調方法會大大減少維生素B1被破壞。

  5、給寶貝吃紅燒或清燉的肉、魚時,最好讓寶貝連湯帶汁一同吃,這樣會保證對維生素B1的攝取。

  6、不要用急火爆炒或油炸肉類,盡量炒著吃,蛋類最好蒸成蛋羹或煮著吃。

  7、玉米面中維生素B1非常容易被破壞,如果把玉米粉做成玉米粥、窩窩頭,或用餅鐺貼玉米餅,就能保證食物中的維生素B1不被破壞。

  8、如果寶貝經常愛吃糖果一定要盡早糾正,這不僅可避免寶貝的牙齒被損壞,而且還可避免體內的維生素B1被消耗掉。

  9、洗菜時不要過於浸泡蔬菜,做湯時最好等到水開後再下菜,且不要煮得時間太長,在開水中稍燙一下即可,以免維生素B1被破壞。

  溫馨提示:面粉盡量采用蒸或烙的方法,如把面粉做成饅頭、面包、包子、烙餅,少用油炸面食,這樣會使維生素B1丟失得最少。

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