寶寶多吃什麼食物對眼睛有好處呢?

  1、維生素A與蛋白質

  要註意多為寶寶補充維生素a與蛋白質,主要是由於這兩種營養的元素缺乏會引發寶寶眼睛白內障、夜盲癥及角膜病變,例如想要補充蛋白質,可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆制品中獲取,這裡面的蛋白質質優且含量豐富,而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取,還可以吃些食物油;

  2、供給充足的維生素C

  在人眼中,維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍,但是隨著年齡的慢慢增長,眼睛中的維生素c含量在明顯的下降,致使晶狀體營養不良,進而引起晶狀體的變形,所以父母要有意識的為寶寶補充維生素c,這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇,此外還可以自己榨取鮮果汁飲用,還補充瞭水分;

  3、b族維生素

  b族維生素是保證神經在內的神經細胞代謝的重要物質,還有保護眼瞼、結膜和角膜的作用,對寶寶眼睛有不錯的好處。花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素,而天然維生素B12則隻能從動物性食物中獲取;

  4、其他微量元素

  眼睛是個很復雜的器官,裡面含有多種微量元素,有的雖然很微小,但發揮的作用卻很重要,如鋅、鉻、鉬、硒等參與瞭眼睛內各種物質的合成:

  鋅缺乏會影響維生素a的運轉,影響視網膜視紫質的合成,會導致暗適應能力的減弱,含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;

  鉻不足會影響胰島素的調節功能,致使血糖升高,眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加進而導致近視,所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物;

  硒會參與到眼球肌肉、瞳孔的活動中,是維持視力的一重要元素,當每日攝入的硒低於50毫克後,一段時間後視力就會明顯感覺受到影響,富含硒的食物如魚、傢禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等,有意識的多吃些能夠補充體內的硒含量;

  鉬是構成眼睛虹膜的重要營養成分,蘿卜、大豆、扁豆等食物中都會含有較多的鉬;

  溫馨提示:寶寶眼睛健康對寶寶未來發展有利,想要保護寶寶眼睛,需要多多註意以上營養元素。

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