冬季寶寶應該怎樣健康飲食呢?

  聰明的爸爸媽媽應選擇適合寶寶的各種冬令食補良品,幫助寶寶驅散寒冷、增加體熱:

  (1)畜禽類:如豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨肉等。

  (2)水產類:如帶魚、鯧魚、鱸魚、鯽魚、草魚、鰱魚、鳙魚、黃鱔、河蝦、海蝦、淡菜、海參等。

  (3)雜糧類:如糯米、高粱、黍米、燕麥等。

  (4)蔬菜類:如韭菜、辣椒、大頭菜、香菜、胡蔥、大蒜、生薑等。

  (5)黑類食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。多吃這類食物也有明顯的滋補作用。

  寒冬季節寶寶穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高,體內容易積熱。此時,不妨給寶寶偶爾吃一些屬性偏涼的食物,如白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等,以促進寶寶健康。

  冬季幼兒暖胃餐

  入冬後,孩子因為受到冷空氣的刺激,胃腸極易發生痙攣性收縮,因此,抵抗力和適應性隨之降低。加上很多幼兒在夏季有貪食冷飲冰品的習慣,到瞭冬季脾胃功能減弱的現象十分明顯。因此,今冬如何利用飲食調養,將幼兒的胃口“暖過來”,是傢長們的當務之急。

  傢居護胃飲食原則——多甘多暖,遠離寒酸

  甘味食物能滋補脾胃。但中醫所說的甘味食物,不僅指食物的口感有點甜,更重要的是要有補益脾胃的作用。比如,大棗和山藥。經常吃山藥或大棗,可以提高幼兒的免疫力。

  除瞭傢庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮薑、陳皮等,還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。

  暖胃飯:一分鐘就能搞定

  溫馨提示:治療幼兒胃寒、心腹冷痛最簡單的辦法是在每天煮飯的時候加入一塊生薑,不知不覺中平常的白米飯就具有暖胃的作用,輕輕松松讓幼兒吃得胃暖身也暖。

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