怎樣減輕早孕反應

1、首先孕媽媽要保持心情舒暢

我們可以采取轉移註意力的辦法,首先要放松心情,平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景,以減輕懷孕的癥狀。同時,堅持規律飲食,健康合理的飲食是為瞭孩子的健康發育。

2、其次要消除對懷孕的心理負擔

平時呢放松心情,不用太緊張,不用想太多如對胎兒性別想得太多,對分娩過分害怕等等,這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫,更應該體貼關心妻子,對她進食,多陪她出去散散心,對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態度,這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。

3、在飲食上註意搭配

孕婦要少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味為主,可以選擇每日少食多餐,許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐,這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時,愛吃帶酸味的食品,可信用一些梅幹、桔幹等增進食欲。冷卻的食品容易接受,早孕反應也小,可食用一些涼伴菜,也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣,以增進食欲。要多註意信用含維生素B1和維生素多的食品,以防止便秘,因為出現便秘後會加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足,要註意進行補充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

4、適當補充維生素

針對孕吐,準媽媽可以適量服用一些維生素,尤其是B族維生素可以明顯地減輕這些癥狀。對於準媽媽來說,假如在懷孕的前兩個月,天天吃10mg的維生素B6,會明顯降低會明顯減輕早孕反應。假如妊娠反應較重,則可以在醫生的指導下加大維生素B6的使用劑量。另外,也可以通過補充專門的孕婦復合維生素來緩解孕吐反應,像愛樂維就是經過臨床驗證後,證實對緩解惡心、嘔吐、暈眩等早孕反應明顯有效的。

5、積極轉換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情,要正確認識懷孕中出現的不適,學會調整自己的情緒。閑暇時做自己喜歡做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的,不利於胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛,機靈。多想想未來開心的事情,不要沉浸在低迷的情緒裡。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。

6、註意加強身體鍛煉

加強孕前身體素質的鍛煉,特別要培養不挑食的習慣,因為體質差的人,環境稍微一變,就會因為不適應而生病。同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

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