孕婦用電腦的註意事項

1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時

要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要註意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。

2、註意勞逸結合,防止肌腱勞損

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘,或者做做工間操。

3、要註意用眼衛生

眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,最好采用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

4、長期從事電腦操作的孕婦,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等,用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

5、每天泡點綠茶

茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體註入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

6、為瞭避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

7、電腦房間要經常通風

在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛幹燥

一個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一,因而減少瞭眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

9、電腦室內光線要適宜

不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生幹擾光線。工作室要保持通風幹爽。

10電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

11、註意保持皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久瞭,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

12、要采用正確的打字姿勢

正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用,建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確,如果你每日都長時間地坐在電腦前,那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

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