孕期常失眠 易慢性疲勞

核心提示:準媽媽應弄清失眠原因,盡量解除心理負擔、消除情緒和腦力勞動的疲勞。睡前采取一些對自己有效的催眠方法,如散步、沐浴、熱水泡腳等,必要時可加用一些藥物。

  有的女性懷孕後會有經常睡不好覺的現象,或入睡困難,或睡眠時間短並且多夢,時間久瞭,往往會感覺到記憶力減退。如果此時仍需堅持工作,精力和體力就更難以恢復,久而久之會導致慢性疲勞綜合征,要引起高度重視。

  準媽媽應弄清失眠原因,盡量解除心理負擔、消除情緒和腦力勞動的疲勞。睡前采取一些對自己有效的催眠方法,如散步、沐浴、熱水泡腳等,必要時可加用一些藥物。有研究認為睡前服用鈣制劑或喝杯牛奶(其中含鈣),可以有鎮靜作用,使人睡眠深沉。也有人主張按摩腳底湧泉穴,不妨一試。

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