準媽媽擺脫失眠困擾全攻略

核心提示:媽媽的愛是無私的愛,可是哪些準媽媽們看著肚子裡的寶寶整天香香的做著美夢,準媽媽們該嫉妒瞭吧,該抱怨瞭吧。

  準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁,其次是懷孕本身帶來的負面情緒,該如何在懷孕期間也能睡得好呢?教你十招!

  1.靜下心來讀書或者是聽音樂,這種方式及其有效,而且還有理由胎教,一舉兩得。隻要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。

  2.和丈夫協調好,對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證瞭寶寶的健康,也有利於夫妻之間的感情培養。

  3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受,對寶寶不利的一定不要做。

  4.情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在瞭寶寶的身上,特別是首次懷孕的人更是如此,導致精神過度緊張而失眠。



  5.煩躁的心情是失眠的最大敵人,如果有什麼不開心的,一定要找個人說出來,釋放一下。心裡輕松,睡覺自己舒服。

  6.註意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多,會影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。

  7.註意控制體重。健康的身體不會怕失眠。

  8.營造良好的環境。傢裡裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則,營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

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