不同孕期適合哪種睡姿

核心提示:一般人不管是趴睡、仰睡或是側睡,隻要個人習慣、舒服就好,並無關身體健康;但是孕婦則必須適時的改變睡姿,以適應身體上的改變。

  孕婦因為肚子上有負荷,如果依照一般人的睡姿,將不符合人體的生理解剖構造;因此,孕婦最好采用左側躺的睡姿。

  由於後腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈,負責下肢血液循環至心臟,仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈,造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋,所以左手在下的左側躺是最佳的孕婦睡姿。

  不同孕期適合哪種睡姿?

  懷孕初期肚子還不大,睡姿可和平常一樣;但是到瞭懷孕中期,肚子漸隆起,可在此時嘗試改變睡姿,讓自己改成左側睡;到瞭末期,就一定要改成左側睡。孕婦除瞭左側躺之外,可將下肢墊高15~30度,於兩腿間夾一枕頭,讓自己能有個輕松舒適的睡眠。

  懷孕中若發生以下狀況,須提高警覺:

  1. 持續性嚴重嘔吐,可能是妊娠性劇吐,或肝功能不良引起。

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