保證孕婦睡眠的細節問題

核心提示:想瞭解更多關於孕婦睡眠問題?如果想瞭解的,那以下的文章就不能錯過瞭。

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  保證孕婦睡眠的細節問題

  ★時間

  對於孕媽咪來說,睡眠時間一定要夠,每日應保證8~10小時睡眠,就算懷孕前你已經習慣瞭“夜貓子”的生活,這個時候也要徹底改過來;

  中午也需要午睡半小時至1小時,如果你還在工作,就把椅子弄得舒服點,小憩一會也是不錯的;

  ★寢具

  床品要柔軟幹凈,保暖性好。要做到勤洗勤曬。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料制成的寢具;

  ★電熱毯

  因為感到冷,很多人會覺得開著電熱毯睡覺比較舒服。其實這是錯誤的做法。

  即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯,也會有感應電壓產生並作用於人體,可產生足以危害胎兒健康的電磁波。建議孕媽咪放棄電熱毯。其實取暖的辦法很多,熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等,或者幹脆就把準爸爸當作熱水袋,那可是既環保又溫情哦……

  沐浴

  ★孕媽咪的皮脂分泌比較旺盛,睡前洗澡是有助於睡眠質量的好辦法。但時間不超過30分鐘,浴室要有換氣設備,防止洗澡時缺氧;

  孕媽咪不能泡浴缸,尤其是月份較大的孕媽咪,一人在傢的時候洗澡更要當心,防止摔倒;

  Tips冬天室內生活註意事項

  1、不要穿的“太暖”,那樣比較容易出汗,一旦受風,就容易感冒;

  2、寢具也不是越厚越好;輕薄保暖就可以瞭;

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